Finde deine innere Balance
"Stärke deine Körpermitte mit Yoga und Pilates für mehr Ausgeglichenheit, Kraft und inneren Frieden."
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Hatha Yoga
In meinen Yogastunden steht eine sanfte, bewusste und gesundheitsorientierte Bewegung im Mittelpunkt.
Hatha Yoga ist eine klassische, ganzheitliche Yogapraxis, die Körper, Atem und Geist miteinander verbindet. Durch gezielte Asana-Übungen werden Kraft, Beweglichkeit, Stabilität und Körperwahrnehmung verbessert. Gleichzeitig unterstützt Hatha Yoga die Regulation des Nervensystems, fördert Entspannung und hilft, Stress abzubauen.
Der Einsatz von Hilfsmitteln wie Blöcken, Gurten oder Decken unterstützt dabei ein achtsames Üben und hilft, die Muskulatur sanft und schrittweise an Dehnung und Bewegung zu gewöhnen.
Jede Stunde beginnt mit einer Anfangsentspannung, um anzukommen und den Atem zu beruhigen. Im Anschluss folgen bewusst ausgeführte Asanas, die den Körper kräftigen, dehnen und mobilisieren. Die Stunde endet mit einer Endentspannung, in der Körper und Geist zur Ruhe kommen und die Wirkung der Praxis integriert wird.
Pilates
Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, das gezielt die tiefliegenden, kleinen Muskelgruppen anspricht, die für eine gesunde Körperhaltung, Stabilität und Bewegungsqualität verantwortlich sind. Der Fokus liegt auf der Kräftigung der Körpermitte, um den Rücken zu entlasten und die Haltung nachhaltig zu verbessern.
Jede Stunde beginnt mit einem ausführlichen Warm-up, das den Körper vorbereitet und die Muskulatur aktiviert. Anschließend folgen kräftigende Pilates Übungen, kombiniert mit Stretching und bewusster Atmung, um Kraft, Beweglichkeit und Koordination zu fördern. Den Abschluss bildet eine kurze Entspannung, in der Körper und Geist zur Ruhe kommen und die Wirkung des Trainings integriert wird.
